chce plan

[...] 2kg takie mniejsze. Jak bede mial zaciski to nie ma przeszkod jesli chodzi o ten trening. Mam tylko pytanko jak z seriami? Zwiekszac ciezar co jakis czas, czy do konca FBW ten sam? A, prosze o tym czasowy plan ze sztangielkami (naprawde bede wdzieczny, gdyz nie chce tracic juz czasu i tak dlugo sie ociagalem, az w koncu nie zaczalem dzialac :P!)

@Piter92 A ogólnie jak oceniasz ten plan? Do czego zmierzam... Chciałem takim planem ćwiczyć do końca tego roku, w nowym roku wziąć się właśnie za jakieś FBW, także przez kwartał, zaraz po tym na rzeźbę. Dlaczego tak? Myślę, że FBW byłoby dobrym rozwiązaniem właśnie przed treningiem na rzeźbę. Nie zależy mi na osiągnięciu ogromnej masy, np w [...]

[...] że każdy ma chwile słabości i tak dochodzę do wniosku, że na czas redukcji trzeba się odciąć od świata najlepiej w pustelni bo wiadomo jak to jest, a to impreza, to kumpel chce iść na piwo, a do piwa zawsze coś się zje, a jak człowiek mówi, że sie odchudza to pada stwierdzenie 'anorektyk', że żyje sie tylko raz itp. :D Co do tego posiłku [...]

witam nastepny dzien redukcji,dzis mialem cwiczenia aerobowe; -15 min rower -10 min wiosła -20 min bieżnia -20 min orbitrek chciałem się was zapytać drodzy forumowicze sdf co sadzicie o moich treningach czy są dobre czy kiepskie? w piątek mam kolejne ważenie i pomiar tkanki tłuszczowej ,liczę na redukcje około 1kg i tak bym chciał żeby było do [...]

Nie chce ci sie kopac a chce ci sie ciwiczyc???? Poza tym co kilka tygodni bedeisz tu prosil o nowy plan????

,,Tylko, że ja już nie chce tego fbw, bo po treningu byłem cały mokry a an drugi dzień mogłem znowu ćwiczyc bez zadnego zmeczenia.,, nierozumiem tej wypowiedz ale:ten niby spli ktory ,,rozpisales,, jest c***owy jak nieszczescie wiec nic ci on nie da,aby trenowac splitem trzeba miec odpowiedni staz, b.dobra tech.,naprawde dobrze ulozony plan,znac [...]

[...] przygotowawczych więc pewnie już pogodzili się z jego odejściem... dodatkowo "chyba" rooney powiedział że złoży wniosek o odejście z klubu. Wygląda na to że Manchester chce tylko podbić cene. Po Tourne (czy jak tam to sie pisze) w azji i usa widać że napastnik nie jest potrzebny... ale jednak jak by nie patrzeć to Rooney to klasa światowa i [...]

[...] Madryt czy Porto to ogórki,to tak strzelał bramki tylko i wyłącznie ogórkom.Szkoda tylko że większości spotkań grał tam gdzie nie powinien bo jakiś łoś sobie zakodował że chce go na 9,zamiast dać tam gdzie czuje sie najlepiej (sam o tym mówił) i było to widać gdy grywał na swojej pozycji do której jest stworzony. A to że sezon w sezon gasł pod [...]

czyli jest juz dobrze ale bedzie lepiej jak up******e jeszcze jeden posilek tak. Ale ogolnie jest juz dobrze :) to jeszcze mam pytanie odnosnie treningow bd ja chce trenowac poniedzialki wtorek basenik srdy czwartki i piatki sobata i nd wolne chyba ze pojde na islke tam jakies lekie cwiczenia zrobie :P no i sauna czy moge ulozyc sobie normalnie [...]

[...] maja 45cm w bicepsie, i tych co maja mniej). nie wszyscy cwicza z zalozeniem ze musza miec 45cm w "łapie" . nie kazdy, ktory chodzi na silownie mowi sobie "chce byc wielki jak stodola na farmie wujka franka" . jednym faktycznie zalezy na byciu OGROMNYM, ale sa ludzie ktorzy wola byc hmm mniejsi, zadowala ich np 38cm w [...]

HST C2D: Dużo osób nie chce ćwiczyć na HST tylko ze względu na to że trenuje się tylko 3 razy a oni chcą 4 alb 5 :D A więc wpadłem na taki pomysł i przetestowałem go na sobie. Polega to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą ćwiczyć w [...]

a i zapomnialem podac ze nie trenuje nog. ten plan pisalo wlasnie ze jest po cyklu ogolnorozwojowym i dlatego chce sie upewnic ale jak widze odpowiedzi sa jednoznaczne

Powód o którym wspomina Zaskron nie jest dla mnie oczywisty, poproszę więc rozeznanych w temacie o kilka słów wyjasnień gandi87 - tzn, że plan który tutaj wrzuciłem nie jest Twoim zdaniem odpowiedni? Bardzo przyda się opinia znawcy (czyli Twoja) i ewentualne poprawki. Oczywiście zapoznałem się z polecanym przez Ciebie postem (faktycznie, to [...]

Zaskron - pisząc, że liczę na podpowiedzi znawców miałem na myśli raczej stan wiedzy podpowiadających, a nie rangę na forum czy coś podobnego. Dla mnie to jasna sprawa, że każda DOBRA rada jest DOBRA - bez względu na to czy pochodzi od experta z 10000 sogami czy zarejestrowanego wczoraj forumowicza Gandi87 - chodzi Ci o dokładnie TEN plan...? 1. [...]

mam nawet moge 5 dni jak trzeba... tylko chce zmeinic plan bo do tego miesnie sie jzu mogly przyzwyczaic.

chce duzo razy podniesc sie na drazku to moze tak: pon. plecy+biceps wt. klata+triceps sr. barki+nogi czw. plecy bedzie taKI PLAN???

czyli wyglądało by to mniej więcej tak: A. KLATKA: - wyciskanie hantli płasko 3x10 BARKI: - wyciskanie sztangielek 2x10 TRICEPS: - wyciskanie francuskie sztangielki 2x10 PLECY: - podciąganie 2x(tyle ile dam rady w 2 seriach) - "dzień dobry" ze sztangą\albo na maszynie 2x10 boje się jeszcze robić wiosłowań ze sztangą, więc czy w [...]

[...] i o kolano. by było tyle samo serii jak tric, czy lepiej tak jak ty rozpisales nie rozumię tylko tego lekko , apokalipsa to musialbys mi wypisac konkretny plan tego, a ja chce to robic 8 tygodni, zrobie chyba tak jak jest w rozpisce normalnie, moze troche ryzykuje, ale moze warto, dotychczas w bill starr 5x5 wycisk i przysiad robilem 2x w [...]

Sztangę też mam, co prawda taką oldschoolową pospawaną przez tatę ładnych parę lat temu przez na kopalni ale jak najbardziej jest. To są początki, stać mnie na lepszy sprzęt, ale znam ludzi którzy najpierw nakupowali sprzętu,a potem leżał on i się kurzył. Dla tego też nie chcę startować od razu na siłkę. Ale dobrze wiem że samotny trening w domu [...]

[...] doleczylem do konca kontuzje plecow i jestem gotow na ostry zadup. ;) Nie rozżalajac sie nad soba i nie rozpisujac sie zbytnio : plan jest teraz taki,ze ogolnie robie to co chce w tym tygodniu jeszcze. Od przyszlego tygodnia juz normalny powerlifting. Dzisiaj Push press ost. seria 100kg x 2 Wioslo hantla - pierwszy raz, ale czuje potencjal. [...]